Bicep কত দিনের জন্য Recovery সাইজ বাড়াতে সময় দেবেন?
- এই নিবন্ধে আমরা জানব যে আপনার এক সপ্তাহে কতবার বাইসেপকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। অর্থাৎ বন্ধুরা, সপ্তাহে কতবার আপনার বাইসেপ ওয়ার্কআউট করা উচিত।
বন্ধুরা, আপনারা অনেকেই আমাকে কমেন্ট করে প্রশ্ন করেন যে স্যার বাইসেপস পেশী সুস্থ হতে কত সময় লাগে এবং সপ্তাহে কতবার ব্যায়াম করা উচিত।
আজ আমি আপনাকে এই সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য দিতে যাচ্ছি। আমি আপনাকে বলি যে আমি গত 3 বছর ধরে জিম করছি এবং আমার অনেক অভিজ্ঞতা রয়েছে। তার উপর ভিত্তি করেই আজ আমি আপনাদের জানাব।
Bicep Kay Koto Diner Recover Deya uchit.
বন্ধুরা, আপনি যদি আপনার বাইসেপের আকার বাড়াতে চান। তাই এর জন্য আপনাকে আপনার বাইসেপকে ভালোভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
কিন্তু নতুন অনেকেরই এই সমস্যা হয় যে সপ্তাহে কতবার বাইসেপ ব্যায়াম করবেন এবং বাইসেপ প্রশিক্ষণ দেবেন
বন্ধুরা, আপনাদের বলে রাখি যে আপনার শরীরের যেকোন পেশী সুস্থ হতে সময় লাগে। আপনি যদি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার কোনও পেশীকে প্রশিক্ষণ দেন, তবে আমি আপনার পেশী পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হব না।
আপনি যদি আপনার বাইসেপের আকার দ্রুত বাড়াতে চান তবে আপনাকে সপ্তাহে মাত্র 2 দিন বাইসেপ প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
আমি 2 দিন বলতে যা বোঝাতে চাচ্ছি তা হল আপনি যদি সোমবার বাইসেপ ব্যায়াম করেন, তার পরে আপনি আবার বৃহস্পতিবার বা শুক্রবার এটি করবেন। এই 3 দিনের ব্যবধানে, আপনার বাইসেপস পেশী সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হবে এবং তারপরে আপনি যদি এটিকে আবার প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনি দ্রুত এবং আরও ভাল ফলাফল পাবেন।
আপনি যদি দ্রুত বাইসেপের আকার বাড়ানোর উপায় জানতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নীচের মন্তব্যে জানাতে হবে।
উপসংহার :
এই নিবন্ধের মাধ্যমে আমরা আপনাকে বলেছি বাইসেপ কো কিতনে দিন কা পুনরুদ্ধার দে? আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, তাহলে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। আপনি যদি জিম বা ফিটনেস সম্পর্কিত আরও কিছু তথ্য জানতে চান, তাহলে অবশ্যই কমেন্টে জানাবেন ধন্যবাদ।